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アラフィフは食事でダイエットに成功できるのか?(体験談)

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アラフィフは食事でダイエットに成功できるのか?(体験談)

更年期はね…

  • 食べるじゃない?
  • 飲むじゃない?
  • 運動しても痩せないのよ…

ダイエットのための宅配フード

運動してるのに痩せない人は食べすぎだと言われた話

アラフィフダイエット

ひとつだけ質問します。

食べ過ぎてはいませんか?

カチン!とくるか、ピピッ!とくるか
私は前者でしたね。

カッチーン!


これでリバウンドを戻しました。食事でした。

運動しているのに痩せないなぁ…

下の記事のように、キックボクシングに通っていました。それなのに停滞期というか増量期がやってきたんです。リバウンドですね。

更年期でも5㎏痩せたダイエット成功例!

アラフィフダイエット
アラフィフは運動でダイエットに成功できるのか?(体験談)

中高年よ、食べ過ぎに気づけ!

コーチさんが指摘してきました
なんで体重増えてるんですか?

いよいよ筋肉できたか?と思ったけど違うようだ。コーチさんは気まずそうにもはっきりと言いました。

たぶん食べすぎです!

私は食べ過ぎなのか?

カッチーン!!となりましたが反省会

・家族にスポーツ筋肉モリモリ選手がいるので、量を作って一緒に食べる習慣

・家族に若い子がいるので、外食もカロリーど派手にいただく習慣

・家族にのん兵衛がいるので、晩酌のお付き合いもダラダラしちゃう習慣

わが家の飽食傾向があらわになりました。

やっぱり、コーチさんの言うとおり

食べ過ぎてるみたいだな…

運動よりも食事内容でダイエットは決まる

ナショナルチームのコーチさんすら
大事なのは運動より食事

教えられた改善ポイントは3つ!

1.おやつを減らす
できるだけ、おやつは食べない。
グーサイズぐらいの果物をおやつに

2.炭水化物を少しだけ減らす
ご飯やパンはお茶碗一杯を1日2回まで
3食のうち1回はご飯は控えてみる

3.タンパク質や良質のオイル、野菜をたくさんとる
肉や魚で160g(女性)+卵や豆乳など
野菜をふんだんに食べること

普通のことが面倒くさいわ…
わたし

食事ダイエット①ダイエットスープに挑戦

おすすめ食事プラン

・おやつを控えめにする⇒自分次第
・炭水化物を控えめに⇒夜の野菜スープ
・肉や魚160gなどタンパク質⇒普段通り

野菜スープでいくぞ!と意気込んだが

飽きた… 続かない…

食事ダイエット②宅配フードサービスを使う!

コーチさんが紹介してくださったの
元プロボクサー!

その方が言うには、こういう
宅配フードを使うべし!

ダイエットのための宅配フード

彼女が言うには『食事管理は素人が自分でするには意外と難しい。宅配を利用しつつ勉強すればいい』と。

ガーン…

主婦だからか、最初は抵抗がありましたね。

でも、食事管理が下手でしたから、半年ほど契約してみました。

そしたら、思った以上に安上がりで、何よりもわが家の食事内容に変化が起こりました。

食事ダイエット③食事の記録をつける!

何を食べたか記録するだけで、記録していない人より2倍も痩せるらしい。

これは本当だと思います。私もアプリの食事記録をはじめました。

すると栄養的に足りないものもわかり、サプリも絞ることができました。

結果:アラフィフは食事でダイエットに成功できるのか?(体験談)

アラフィフダイエット

食べ過ぎは、気づいたもの勝ちです。

まあ、私みたいにコーチさんに指摘されるまで全く気にしない人もいるわけで、何事もきっかけですね。

記録を付ければ一目瞭然。目をそらさずに、食べものと真面目に向かい合いましょう。

中高年は飽食気味だし、自分にも甘い。経験則でダイエットを行って間違いもします。

たまには、人のおっしゃることに、しっかりと耳を傾けなければいけませんね。

\ トータルコスパ抜群です!/

ダイエットのための宅配フード

キックボクシングは痩せるよ!

アラフィフダイエット
アラフィフは運動でダイエットに成功できるのか?(体験談)

そして、まとめ編もあります!

アラフィフの最後のダイエットまとめ編
アラフィフのダイエット成功談!(総まとめ編)

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