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アラフィフは運動でダイエットに成功できるのか?(体験談)

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アラフィフは運動でダイエットに成功できるのか?(体験談)

更年期はね…

  • 正直、運動続けるの大変…
  • でも、ひかえめに言って
  • キックボクシング痩せます…

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アラフィフの人生が変わるしかなかったダイエット経験談

アラフィフダイエット

わが家に体脂肪率もはかれる体重計が来たのは2015年のこと

激震!!

体脂肪38%!!!!!

キコジョ
お母さん、ダイエットして!!

放心状態からのダイエットプラン!

やたら太りやすい更年期のダイエット

まじめな目標:健康的な生活習慣

成功へのカギ:継続

唯一の条件:徒歩圏内

捨てた条件:運動種目にはこだわるな!

ひさしぶりに自分に喝をいれましたね…

問題はやたら太りやすい更年期

×生きているだけで太る!

なぜか普通に食べてるのに太る
ちゃくちゃくと太る

×自分の時間がない!

アラフィフは立場もいろいろ…
母、妻、嫁、奥様、キャリアウーマン…

×おつきあいも面倒くさい!

そりゃ中高年友達もいるよ…でも
『一緒にヨガしましょう!』
『今度一緒にゴルフまわりましょう!』

中高年界隈で流行りの運動とは

①ヨガ
②ピラティス
③水中ウォーキングと水泳
④ラジオ体操とウォーキング
⑤ゴルフ
⑥パーソナルジムで筋トレ
⑦家で宅トレ

参考にならないか…
わたし

所信表明的ダイエット3か条!

①健康的な生活習慣が目標!

②お付き合いで運動を選ばない!

③自分のために時間とお金を使う!

アラフィフで『ダイエット宣言』しても冷ややかな目線もあるものです。

健康第一、イタイとか気にしなくてよし!

成功するかどうかは、継続可能かどうか

痩せますよ!成功してみせましょう!

徹底して継続することにこだわるぞ~!

徒歩圏内>費用>コーチ>運動内容

継続するためのプライオリティー法

NO.1 徒歩圏内!
雨が降ろうが、気分にムラがあろうが、近所にあれば行くしかない

NO.2 費用!
病気になるよりはまし!と健康費用の範囲で考える

NO.3 専属コーチ!
自分流で失敗することもないだろう

あえて運動内容は考えない!
わたし

成功率があがるジムの決め方

徒歩圏内にある運動施設

近所にあったよ~

・24時間ジムが2か所
・ヨガクラスが1か所
・ボクシングジムが1か所

費用を調べてみました

ダメダメやん…

24時間ジム2か所とも
×年間メンバーシップが高い
×専属トレーナーがころころ変わる
×自分はトレーナーなしで筋トレ不可能

ヨガクラス
×リラックス施設利用で費用も高い
×人気のクラスは満席
×しかもスケジュールが複雑

可能性がある運動施設は

パンパン激しい音が聞こえてくる…

ボクシングジム
〇徒歩圏OK!
〇費用OK!
〇専属コーチさんもついてOK!

ボクシングジムに行けって?

ダイエットに必要なものは勇気や!

キコジョ
そのジムすごく有名だよ!

プロボクサーや有名人も通うジムで、ナショナルチームのコーチさんもいるとのこと。

なんか家族みんなが懇願するように『絶対ダイエットして!』って言うからさ…

不安しかない… けど入会しました。

いるんは勇気や、勇気!

お金を使って本気度を上げる!

初心者はムエタイコースしかなく、タイのキックボクシングを始めることになりました。

ギアをそろえて覚悟です。お金も使ったし、子どもたちの手前もう引けない…

近所なのに知り合いゼロ!

これ最高です!まわりを気にすることなく、完全に自分のペースで通えます。

お友達にも教えましたが、ムエタイが理由か未だにだれも入会してきません。

とうとう、5年ほど通いましたね。

まとめ:アラフィフは運動でダイエットに成功できるのか?(体験談)

アラフィフダイエット

2015年に始めたキックボクシング、運動しながらダイエットにも成功しています。

確実に体力がつき、キックボクシングの技もかなり上達しました。更年期のイライラのようなものも発散できている気がします。

上記のような方法で、継続できるダイエットいかがでしょう?

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アラフィフは食事でダイエットに成功できるのか?(体験談)

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